Ложиться спать в определённое время или как получится каждый человек для себя решает сам. Сказать, что нужно ложиться спать до 22 часов и просыпаться в 4-5 часов, для сов, например, это будет одно мучение. Совы, в отличие от жаворонков, маятся, крутятся и ложатся спать не раньше 1 часа ночи. Но, есть у раннего засыпания и раннего пробуждения объяснение. Если человек хочет крепкое здоровье, хорошую работоспособность, устойчивость к стрессовым ситуациям, продление молодости, тогда нужно ложиться спать до 22 часов...

Спать лучше ложиться до полуночи, а в идеале засыпать - в 22-23 часа, рассказала заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава Вера Ларина, пишет aif.ru. Она пояснила, что именно в этот период в организме вырабатывается гормон сна - мелатонин, который помогает засыпанию. Он синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности жизни...