Спать лучше ложиться до полуночи, а в идеале засыпать - в 22-23 часа, рассказала заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава Вера Ларина, пишет aif.ru. Она пояснила, что именно в этот период в организме вырабатывается гормон сна - мелатонин, который помогает засыпанию. Он синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности жизни...

Практически никто всерьёз не воспринимает рекомендацию — уснуть до 23 часов!!! Звучит слишком банально и уже заезженно, вам тоже так кажется? 😏 ⚡️Хочу рассказать, насколько важен своевременный и качественный сон: 🪄Во сне происходит активная работа печени и жёлчного пузыря  🪄Помните фразу "поспи, и всё пройдет?" Во сне считается кортизол и повышается мелатонин, что обеспечивает противовоспалительный эффект  🪄Во сне происходит липолиз, то есть жиросжигание, всё что "потратили" в течение дня сгорает именно во сне  🪄Во сне происходит выработка гормона роста, соматотропина, именно поэтому важно...