Добрый день, друзья! Ранее мы выяснили, почему нужно вставать в 5 утра, а сегодня мы поговорим о том, почему нужно ложиться спать до 11 вечера. В нашем мозге есть особая железа, называемся шишковидным телом, занимается она тем, что вырабатывает особый гормон - мелатонин, вот о нём сейчас и пойдёт речь. Мелатонин Мелатонин отвечает за наши биоритмы - когда садится солнце, мы хотим спать, а когда оно встаёт, мы просыпаемся. И дело в том, что вырабатывается он только в темноте (более 70%), когда свет (не обязательно солнечный) попадает на сетчатку, то его синтез нарушается...

Здоровый сон крайне важен для нашего организма. Во время сна организм восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и обеспечивает нормальное функционирование органов и систем. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая хроническую усталость, снижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессию. Но почему ведущие специалисты настоятельно советуют ложиться спать до 23:00? 1. Мелатонин. Мелатонин - гормон, отвечающий за качества сна, который вырабатывается...