Здоровый сон крайне важен для нашего организма. Во время сна организм восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и обеспечивает нормальное функционирование органов и систем. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая хроническую усталость, снижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессию. Но почему ведущие специалисты настоятельно советуют ложиться спать до 23:00? 1. Мелатонин. Мелатонин - гормон, отвечающий за качества сна, который вырабатывается...

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Это время восстановления, когда наш организм регенерируется и готовится к новым вызовам. Но мало кто знает, что время, когда мы ложимся спать, может иметь огромное значение для нашего здоровья. Один из важных моментов в этом контексте - это ложиться спать до 23:00 часов. Биологический ритм Наш организм имеет свой биологический ритм, известный как циркадианный ритм. Он регулирует различные физиологические процессы в нашем теле, включая сон и бодрствование...