🧠 Почему важно ложиться спать до 23:00 — совет от Biohactour Во время путешествий легко сбиться с режима, особенно если хочется всё успеть. Но учёные доказали: засыпание после 23:00 может нарушить работу гормонов и повлиять на качество сна. 🌙 Что происходит в организме: - Вечером уровень кортизола (гормона бодрствования) должен снижаться. - В это время начинает вырабатываться мелатонин — гормон сна. - Если вы не ложитесь до 23:00, кортизол снова повышается — появляется «второе дыхание», и уснуть становится сложнее...

Добрый день, друзья! Ранее мы выяснили, почему нужно вставать в 5 утра, а сегодня мы поговорим о том, почему нужно ложиться спать до 11 вечера. В нашем мозге есть особая железа, называемся шишковидным телом, занимается она тем, что вырабатывает особый гормон - мелатонин, вот о нём сейчас и пойдёт речь. Мелатонин Мелатонин отвечает за наши биоритмы - когда садится солнце, мы хотим спать, а когда оно встаёт, мы просыпаемся. И дело в том, что вырабатывается он только в темноте (более 70%), когда свет (не обязательно солнечный) попадает на сетчатку, то его синтез нарушается...