Добрый день, друзья! Ранее мы выяснили, почему нужно вставать в 5 утра, а сегодня мы поговорим о том, почему нужно ложиться спать до 11 вечера. В нашем мозге есть особая железа, называемся шишковидным телом, занимается она тем, что вырабатывает особый гормон - мелатонин, вот о нём сейчас и пойдёт речь. Мелатонин Мелатонин отвечает за наши биоритмы - когда садится солнце, мы хотим спать, а когда оно встаёт, мы просыпаемся. И дело в том, что вырабатывается он только в темноте (более 70%), когда свет (не обязательно солнечный) попадает на сетчатку, то его синтез нарушается...

Поздний сон — не всегда крепкий. Даже если вы даёте себе положенные 7–9 часов отдыха, но ложитесь ближе к рассвету, вы всё равно можете просыпаться разбитыми. Почему так происходит, объяснил врач-невролог Владимир Мартынов. Согласно словам специалиста, мелатонин, гормон, отвечающий за ощущение сна и восстановление организма, начинает активно вырабатываться уже с 21:00, а максимальный пик приходится на промежуток до полуночи. Именно поэтому оптимальное время для сна — до 23:00. «Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00...