🧠 Почему важно ложиться спать до 23:00 — совет от Biohactour Во время путешествий легко сбиться с режима, особенно если хочется всё успеть. Но учёные доказали: засыпание после 23:00 может нарушить работу гормонов и повлиять на качество сна. 🌙 Что происходит в организме: - Вечером уровень кортизола (гормона бодрствования) должен снижаться. - В это время начинает вырабатываться мелатонин — гормон сна. - Если вы не ложитесь до 23:00, кортизол снова повышается — появляется «второе дыхание», и уснуть становится сложнее...

🌙 Почему важно ложиться спать до 23:00 😴 После 23:00 в организме активизируется выработка кортизола — гормона стресса. Он запускает «второе дыхание» и мешает мозгу перейти в режим отдыха. В результате вы дольше засыпаете, а сон становится поверхностным и прерывистым. 💤 Недостаток мелатонина...