Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Если меньше, то организм не высыпается. Поэтому, если на работу нужно вставать в 6-7 часов утра, желательно в 23 часа накануне быть уже в постели. Перечислим основные плюсы такого режима...

Здоровый сон крайне важен для нашего организма. Во время сна организм восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и обеспечивает нормальное функционирование органов и систем. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая хроническую усталость, снижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессию. Но почему ведущие специалисты настоятельно советуют ложиться спать до 23:00? 1. Мелатонин. Мелатонин - гормон, отвечающий за качества сна, который вырабатывается...