Дзен привет. Все хотят, чтобы у нашего бренного тела было видно брюшной пресс, особенно если он будет выпуклым и хорошо выделяется. Обычно, среднестатистический посетитель тренажерного зала с этой целью пресс и качает. Как вы понимаете, такая постановка цели является неверной. Почему? Я уже писал материал о прессе и утверждал, что брюшной пресс практически не поддается гипертрофии. То есть кубики могут немного увеличится в размере, при условии, что вы полный новичок и никогда пресс не качали. Гипертрофия в этом случае возможно, однако, она будет минимальной...

Нужно ли качать пресс или, правильнее сказать, тренировать его? Такой вопрос возникает у многих, потому как с разных сторон слышатся принципиально разные рекомендации. Так одни говорят, что пресс нужно тренировать в гораздо большем количестве подходов, чем остальные мышцы. Другие же советуют вообще его не тренировать, ведь он во время силовых тренировок всегда испытывает нагрузку. ⠀ ⠀ Нужно напомнить, что любая тренировка какой-либо мышечной группы преследует определённые цели, например, гимнаст...