Растяжка мышцы имеет огромное значение в тренировочном процессе. Об этом написано много книг и статей, а тренеры не устают повторять об этом своим подопечным. Тем не менее, спортсмены и любители часто пренебрегают стрейчингом в конце тренировки...

Когда вы начинаете тренировку, ваше тело — как пружина, которая постепенно разжимается, готовясь к действию. Растяжка — это не просто часть подготовки, это залог вашей безопасности и успеха на тренировке. Почему важна растяжка до тренировки? 🔥 Представьте, что вы готовы начать тренировку, но ваши мышцы ещё "спят". Растяжка не только помогает разогреть тело, но и готовит его к максимальной отдаче. Без неё ваши мышцы жесткие, а суставы скованы. Плохая подготовка может обернуться травмой, а правильная разминка снижает риск повреждений на 40%...