Сон — это одна из важнейших потребностей организма, наряду с питанием и физической активностью. Качественный сон влияет на настроение, продуктивность, иммунитет и даже продолжительность жизни. Однако в современном ритме многие люди пренебрегают здоровым сном, что приводит к усталости, стрессу и различным заболеваниям. Рекомендации по продолжительности сна зависят от возраста: Если, несмотря на все...

Здоровый сон играет важнейшую роль в общем благополучии человека, оказывая глубокое влияние на физическое и психическое здоровье. Недостаток качественного сна может привести к серьезным последствиям для организма, включая проблемы с сердцем, ожирение, депрессию и даже сокращение продолжительности жизни. В данной статье мы рассмотрим, почему здоровый сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни, как создать режим дня, способствующий качественному отдыху, и какие советы помогут обрести глубокий и восстанавливающий сон...