Почему важен здоровый сон: влияние на организм — тема, которая раскрывает ключевую роль сна в поддержании здоровья, продуктивности и эмоционального благополучия. Недостаток сна или его плохое качество могут привести к серьёзным последствиям, от снижения иммунитета до риска хронических заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1 миллиарда людей страдают от нарушений сна, а в России, согласно статистике Минздрава, около 35% населения жалуются на проблемы с засыпанием или бессонницу...

Сон — это одна из важнейших потребностей организма, наряду с питанием и физической активностью. Качественный сон влияет на настроение, продуктивность, иммунитет и даже продолжительность жизни. Однако в современном ритме многие люди пренебрегают здоровым сном, что приводит к усталости, стрессу и различным заболеваниям. Рекомендации по продолжительности сна зависят от возраста: Если, несмотря на все...