Полноценный ночной отдых позволяет меньше болеть, лучше запоминать информацию и не только. Нейробиолог, исследователь сна и автор книги «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкер объясняет, почему ночной отдых так важен и как спать правильно. Как недостаток сна влияет на здоровье От качества нашего сна напрямую зависит работа иммунитета. Исследования показывают Lack of sleep: Can it make you sick? / Mayo Clinic , что люди, которые спят 7 часов и меньше, гораздо чаще заболевают при столкновении с вирусом, например, гриппа...

Сон - это естественный процесс, который необходим для нашего организма. Он помогает нам восстановиться после физических и эмоциональных нагрузок, улучшает работу иммунной системы, регулирует обмен веществ, улучшает память и концентрацию внимания. Кроме того, сон помогает нам справляться со стрессом и тревогой, улучшает настроение и повышает качество жизни в целом. Однако каждый человек может столкнуться с нарушением сна - бессонницей. Бессонница - это расстройство сна, которое может проявляться...