Сон — не просто время отдыха, а жизненно важный физиологический процесс, без которого невозможно поддерживать здоровье и полноценную жизнедеятельность. Рассмотрим ключевые причины, по которым сон критически важен для человека. Физическое восстановление организма Во время сна запускаются важнейшие восстановительные процессы: Регенерация тканей и клеток. Происходит активное обновление клеток, синтез белков. Очищение мозга. Работает глимфатическая система — «мусороуборочный» механизм ЦНС, выводящий токсины через микроскопические каналы между нейронами...

Сон — физиологическая потребность, без которой невозможно существование живого организма. Даже одна ночь без полноценного отдыха ухудшает самочувствие, настроение и работоспособность. Во время сна происходит восстановление организма, мозг очищается от ненужных метаболитов, анализирует полученную за день информацию, формирует долговременную память. Во сне вырабатываются иммунные клетки, которые обеспечивают иммунную защиту организма от вирусов, бактерий, раковых клеток. Циклы сна Сон неоднороден, состоит из стадий и циклов...

Почему важен здоровый сон: влияние на организм — тема, которая раскрывает ключевую роль сна в поддержании здоровья, продуктивности и эмоционального благополучия. Недостаток сна или его плохое качество могут привести к серьёзным последствиям, от снижения иммунитета до риска хронических заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1 миллиарда людей страдают от нарушений сна, а в России, согласно статистике Минздрава, около 35% населения жалуются на проблемы с засыпанием или бессонницу...