Почему важен здоровый сон: влияние на организм — тема, которая раскрывает ключевую роль сна в поддержании здоровья, продуктивности и эмоционального благополучия. Недостаток сна или его плохое качество могут привести к серьёзным последствиям, от снижения иммунитета до риска хронических заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1 миллиарда людей страдают от нарушений сна, а в России, согласно статистике Минздрава, около 35% населения жалуются на проблемы с засыпанием или бессонницу...

Почему важен сон и питания при тревожном расстройстве. Потому что тревожное расстройство — это не только «в голове», но и мощный физиологический процесс. Питание и сон напрямую влияют на биохимию, которая либо успокаивает нервную систему, либо держит её в режиме постоянной угрозы. Вот почему они критически важны: 1. Сон — это «сброс» тревожной реакции · Регуляция миндалевидного тела: Без сна зона мозга, отвечающая за страх (амигдала), начинает работать на 60% активнее, а контроль со стороны префронтальной коры (отвечающей за логику) ослабевает...