Меня давно интересует тема сна и всего, с ним связанного. Наверное, никто не сомневается, что нормальный сон - один из важнейших элементов здорового образа жизни. Но мне хочется больше подробностей, поэтому я ищу и изучаю источники. Я перевела статью Джо Лича с сайта Helthline,com и предлагаю ее вниманию читателей Дзена. Хороший ночной сон невероятно важен для вашего здоровья. Это так же важно, как и здоровое питание и физическая активность.К сожалению, современная западная цивилизация вмешивается в естественный порядок сна...

Сон — физиологическая потребность, без которой невозможно существование живого организма. Даже одна ночь без полноценного отдыха ухудшает самочувствие, настроение и работоспособность. Во время сна происходит восстановление организма, мозг очищается от ненужных метаболитов, анализирует полученную за день информацию, формирует долговременную память. Во сне вырабатываются иммунные клетки, которые обеспечивают иммунную защиту организма от вирусов, бактерий, раковых клеток. Циклы сна Сон неоднороден, состоит из стадий и циклов...