⠀ 👉5 фактов о важности полноценного и регулярного сна ⠀ 1. При нормальном режиме сна и отдыха уровень кортизола утром возрастает, чтобы «разбудить» вас. И понижается в вечерние часы, чтобы заснуть было легче. Если вы ложитесь спать в разное время, организм «теряется» и сбивается с ритма. Так начинается нарушение сна и появляется соответствующее ему состояние: бессонница ночью и сонливость днем. На выработку кортизола также влияет уровень стресса. ⠀ 2. Плохой и нерегулярный сон влияет на работу памяти, повышается уровень сахара в крови...

Сон – это один из самых важных факторов, влияющих на здоровье и самочувствие. Качественный сон помогает восстанавливаться, поддерживает иммунитет, улучшает настроение и способствует ясному мышлению. Но что делать, если вам сложно заснуть или проснуться отдохнувшим? Давайте разберёмся, почему сон так важен и как можно улучшить его качество. 1. Сон восстанавливает организм Во время сна наш организм восстанавливается и обновляется: происходит регенерация клеток, укрепляется иммунная система, вырабатываются гормоны, необходимые для здоровья...