⠀ 👉5 фактов о важности полноценного и регулярного сна ⠀ 1. При нормальном режиме сна и отдыха уровень кортизола утром возрастает, чтобы «разбудить» вас. И понижается в вечерние часы, чтобы заснуть было легче. Если вы ложитесь спать в разное время, организм «теряется» и сбивается с ритма. Так начинается нарушение сна и появляется соответствующее ему состояние: бессонница ночью и сонливость днем. На выработку кортизола также влияет уровень стресса. ⠀ 2. Плохой и нерегулярный сон влияет на работу памяти, повышается уровень сахара в крови...

Меня давно интересует тема сна и всего, с ним связанного. Наверное, никто не сомневается, что нормальный сон - один из важнейших элементов здорового образа жизни. Но мне хочется больше подробностей, поэтому я ищу и изучаю источники. Я перевела статью Джо Лича с сайта Helthline,com и предлагаю ее вниманию читателей Дзена. Хороший ночной сон невероятно важен для вашего здоровья. Это так же важно, как и здоровое питание и физическая активность.К сожалению, современная западная цивилизация вмешивается в естественный порядок сна...