Вода, составляющая до 60% взрослого человека, жизненно необходима для организма человека. Вода регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, обеспечивает структуру клеток и тканей и удаляет отходы. Чистая вода Обычная вода не содержит калорий. Калории поступают из трех питательных веществ в вашем рационе - углеводов, жиров и белков. Обычная вода лишена этих питательных веществ и поэтому не содержит калорий. Одно исследование показало, что выпивая 2 литра воды в день, взрослые могут удовлетворять 8–16% своей дневной нормы для кальция и 6–31% для магния...

Планируя похудение, многие напрочь забывают о жидкостях. А ведь калорий нет только в воде. Апельсиновый сок за завтраком в отеле, пару больших латте со сливками, топпингом и ванильным сиропом, свежеприготовленный лимонад вечером в ресторане. Все эти вкусные и любимые вами жидкости не просто калорийны, а часто составляют половину дневного рациона взрослого человека. Как же так, спросите вы, почему я не худею, ведь весь день только кофе пью? Все верно. То, что вы пьете, тоже содержит энергетическую ценность...