Многие девушки замечают, что в определённые дни цикла аппетит буквально выходит из-под контроля. Кажется, что организм «сам требует» сладкое, хлеб, шоколад или жирное. Это не только ощущение — у этого есть физиологические причины. ✅ Продукты с триптофаном (предшественник серотонина): творог, йогурт, индейка, курица, яйца, бананы, семена, орехи, бобовые. ✅ Белок держим на уровне 1,6–2,2 г/кг → помогает контролировать аппетит. ✅ В каждый приём пищи — сложные углеводы: гречка, овсянка, киноа. ✅ Полезные жиры (лосось, скумбрия, льняное масло, чиа, орехи) — улучшают работу серотониновых рецепторов...

По статистике, с проявлениями предменструального синдрома (ПМС) сталкивается около 70–90% женщин. Синдром развивается за несколько дней (от 2 до 10) до начала менструации. Общие симптомы ПМС включают следующее: Так или иначе, эти симптомы могут негативно сказываться на привычном для женщины образе жизни. Это достаточно неприятный период, его хочется поскорее пережить. Цель этой статьи - рассказать о том, почему повышается аппетит и растет вес во время ПМС, нормально ли это вообще и надо ли с этим что-то делать...