Уменьшить живот, каждый день стоя в планке или крутя «велосипед», получается далеко не у всех. Почему так происходит и какие упражнения на самом деле эффективны? Объясняет врач-остеопат. Есть определенный набор упражнений, которые, как считается, помогают уменьшить живот, сделать пресс более плоским, а талию — тонкой. Это прежде всего классический подъем туловища, скручивания с разворотом корпуса, подъем ног в положении лежа, «велосипед», «планка» лицом вниз, кручение обруча. Эти упражнения всем известны...

Упражнение Планка любят за безопасность и эффективность для мышц живота. Не всё так с ней гладко и просто. 👉 Если с биомеханикой мышц есть проблемы, она навредит и животу, и другим частям тела даже при правильной технике выполнения...