Перекус яблочком - не вариант.

Сегодня начну серию постов о том, какое питание будет самым полезным, особенно это важно для женщин в менопаузе. И первое, что я хочу обсудить - это поступление БЕЛКА. ❗Главное правило — это сбалансированное по поступлению белков, жиров, и углеводов питание (примерно 30%–30%–30%). ⠀ ⠀⠀⠀ При обследовании у женщин чаще всего выявляется дефицит именно белка. Уровень общего белка в сыворотке крови можно рассматривать, как показатель адекватности питания, метаболизма и пищеварительной системы в целом...

Тенденции в питании постоянно меняются, но все уже уяснили, что рафинированные углеводы и сахар вредны, овощи есть надо обязательно, так как они богаты клетчаткой и микроэлементами, а жирная рыба является отличным источником необходимых омега-3 жирных кислот. А вот с белком не так все однозначно, одни говорят, что его нельзя есть в большом количестве, другие утверждают, что достаточно и 40-50 гр в день, третьи, что есть его надо в достаточном количестве, так как он важен не только для роста мышц,...

Белковая пища обязательно должна присутствовать в рационе, ни один другой компонент питания не сможет заменить белок. Для чего нужен белок в организме человека, почему он так важен? Научно доказано, зачем белок необходим организму, ведь этот компонент питания невозможно заменить каким-либо другим. Протеины необходимы организму для роста тканей и обслуживания всех систем. Структура белка – это крупные молекулы, состоящие из цепочек аминокислот, которые в свою очередь являются структурными элементами всех тканей организма...