39,9K подписчиков
2,1K подписчиков
Перекус яблочком - не вариант.
33,1K подписчиков
Сегодня начну серию постов о том, какое питание будет самым полезным, особенно это важно для женщин в менопаузе.
И первое, что я хочу обсудить - это поступление БЕЛКА. ❗Главное правило — это сбалансированное по поступлению белков, жиров, и углеводов питание (примерно 30%–30%–30%). ⠀ ⠀⠀⠀ При обследовании у женщин чаще всего выявляется дефицит именно белка. Уровень общего белка в сыворотке крови можно рассматривать, как показатель адекватности питания, метаболизма и пищеварительной системы в целом...