Больше статей на justtalks.ru Разбираемся, что такое витамин D, откуда он берётся, зачем он нужен, как избежать его дефицита, чем лечить недостаток витамина D и почему его избыток тоже может быть опасен. Многие знают, что витамин D как-то связан с солнцем, и вы наверняка не раз слышали или читали, что у многих людей, живущих в средней полосе России и на Севере, наблюдается нехватка этого витамина в организме. На самом деле, D — это целая группа витаминов, из которых самыми важными и изученными являются два — витамины D2 и D3...

Дефицит витамина D — это состояние, при котором организму не хватает этого важного нутриента. Он необходим для роста, формирования и поддержания здоровья костей. Основные причины дефицита — недостаточное пребывание на солнце, нарушения всасывания в кишечнике или нехватка витамина в рационе. Организм способен синтезировать витамин D под действием солнечного света. Также он поступает с пищей — особенно из жирной рыбы, рыбьего жира, яичных желтков и обогащённых продуктов (молоко, соки). Он способствует укреплению костей, помогая организму усваивать кальций, магний и фосфаты...