С первыми менструациями в жизнь девочки довольно часто приходит новое ощущение - особые боли в животе и особый вид плохого самочувствия. «Эти дни» становятся рутинным испытанием, влияющим на  многие нюансы жизни - отмененные свидания, воздержание от различных приятных активностей, испорченный отпуск. Многие женщины стремятся просто «отлежаться», смиренно принимая выпавшие на их долю испытания.  Давайте, я вам расскажу, почему вам так плохо, и что вызывает ваши страдания. Помимо гормонов, которые...

Существует множество факторов, снижающих вашу мотивацию, в эти дни — судороги, вздутие живота, головные боли и острая нехватка энергии. Но, поддерживая свою физическую активность во время месячных вы получаете много преимуществ для здоровья — от уменьшения симптомов ПМС до улучшения настроения. Важно понимать, какие виды упражнений являются наилучшими и как скорректировать режим тренировок в соответствии с вашим циклом, чтобы помочь организму справиться с гормональными изменениями и надвигающейся усталостью, при этом продолжая получать пользу от физической активности...