Усталость — один из самых частых поводов для обращения к врачу, и железо — одна из первых версий, которую вспоминают. Разбираемся, когда это оправдано, а когда — нет: что показывают клинические испытания, кому действительно стоит проверить ферритин и почему приём железа «на всякий случай» — не безобидная привычка. Жалобы на усталость — одна из самых частых причин визита к врачу общей практики: по разным данным, на неё приходится 1–2% всех приёмов, а женщины сообщают о ней втрое чаще мужчин. Железодефицит...

Железо — минерал, без которого невозможно оставаться здоровым. Благодаря ему образуются красные клетки крови и гемоглобин, которые переносят кислород из лёгких к органам и тканям. Железо влияет на иммунитет и участвует в работе щитовидной железы. Если этого ценного минерала не хватает, человек слабеет и быстро устаёт, часто болеет, его мучат головокружение, шум в ушах, одышка и учащённое сердцебиение. Чтобы сохранить здоровье, детям и взрослым в день нужно не меньше 18 мг железа. Получить его можно только из пищи — минерала много в мясе, рыбе, им богаты злаки, орехи, овощи и фрукты...