Когда ночью не спится из-за духоты, дело не в капризах организма — это сигнал бедствия. Вы просыпаетесь усталым, как будто и не ложились. Никакой бодрости, внимание рассеивается, работать тяжело, а настроение катится вниз. Причина — не просто жара, а то, что она делает с вашим сном. Особенно если температура в спальне держится выше +26 °C. Летняя духота может буквально лишить вас здоровья — рассказываем, почему так происходит и как этого избежать. Ночью телу нужно остыть. Это не метафора, а физиология: чтобы погрузиться в глубокий сон, мозг отдаёт команду снижать температуру тела...

Привет, дорогие читатели! Ночи стали такими жаркими - лето в самом разгаре, и с каждым днем температура становится все выше. Жаркие ночи могут вызывать бессонницу и мешать нам высыпаться. Но не стоит отчаиваться! Мы решили поделиться с вами некоторыми эффективными советами о том, как заснуть в жару. А в конце вас ждет еще и проверенный лайфхак, которым со мной поделился мой знакомый военный. Итак, начнем по порядку. 1. Создайте комфортный микроклимат Перед сном убедитесь, что в вашей спальне или комнате создан комфортный микроклимат...