Подскажем, как легче перенести жару Когда температура за окном зашкаливает, рука сама тянется к стакану с кубиками льда. Но несмотря на популярный миф, ледяная вода — не лучший способ спастись от жары. Более того, в некоторых случаях она может усилить перегрев и ухудшить самочувствие. Когда мы резко охлаждаем тело изнутри, организм воспринимает это как стресс. Чтобы компенсировать, тело может: Также ледяная вода сужает сосуды слизистых — это может нарушить пищеварение и даже стать причиной боли в животе или першения в горле...

Усталость, головокружение, снижение работоспособности и рассеянность могут быть симптомами дегидратации — обезвоживания организма. Снижение уровня жидкости на 1–2% уже влияет на общее состояние. Отследить это просто: о необходимости восполнить потерю влаги сигнализирует жажда. При усилении или длительности этих симптомов специалисты рекомендуют обратиться к врачу. Существует простое правило 8*8, которое очень легко запомнить: в день достаточно пить восемь стаканов воды объемом восемь унций (примерно 240 мл)...