Во время жары количество потребляемой воды может значительно увеличиться из-за повышенной потери жидкости через потоотделение. Общепринятый совет - пить около 8 стаканов воды в день, но при жаре это количество может быть увеличено. Важно слушать свое тело и пить воду по мере жажды. Некоторые рекомендации по потреблению воды при жаре: 1. Пей воду регулярно: Не дожидайтесь появления чувства жажды, пей воду регулярно в течение дня. 2. Учитывайте физическую активность: Если вы занимаетесь спортом или физической работой, увеличьте количество потребляемой воды...

РАЗБИРАЕМСЯ ВМЕСТЕ С ДИЕТОЛОГОМ Тело человека на 70% состоит из воды. Неудивительно, что, когда на улице жара за 30 градусов, мы буквально закипаем. Обезвоживание — серьезнейшая проблема, она ведет к потери концентрации, головокружениям, опасна тромбозами и сосудистыми кризами. Поэтому без усиленного питья в жару не обойтись. Врачи сходятся во мнении, что потери жидкости лучше всего компенсировать водой. Но, оказывается, не вся вода одинаково полезна. Что предпочесть — питьевую воду или минералку,...