Врачи объясняют причины сонливости в жаркие летние дни и дают свои рекомендации по питьевому режиму и рациону питания. А еще — простые подсказки, как сохранить активность и работоспособность, когда от жары «плавится» мозг. Почему в жару нас клонит в сон Обезвоживание У всех на слуху рекомендации пить больше воды, не дожидаясь признаков обезвоживания. Чувство жажды — тот самый признак, сигнализирующий, что организму не хватает воды. Но воду мы пьем чаще всего именно тогда, когда нам уже явно хочется пить...

Вы можете добавлять соль сами или покупать уже готовые напитки. Зачем организму в жару нужна соль? Тело взрослого человека примерно на 65-70% состоит из воды. Чтобы сохранять правильный баланс, организм поддерживает соотношение между водой, которую мы пьем, и жидкостью, выходящей с потом и мочой. Именно для поддержания водного баланса и нужен такой микроэлемент, как натрий. В нормальную погоду испарение пота составляет 20%, а в жару процент может возрасти до 75%. Из-за этого в организме происходит значительная потеря воды, а вместе с ней и натрия...