В жару многие чувствуют себя вялыми, разбитыми и раздражительными. Часто причина в том, что мы мало пьем и неправильно выбираем напитки. Разбираемся, что полезно пить в жаркие дни. Усталость, головокружение, снижение работоспособности и рассеянность могут быть симптомами дегидратации — обезвоживания организма. Снижение уровня жидкости на 1–2% уже влияет на общее состояние. Отследить это просто — о необходимости восполнить потерю влаги сигнализирует жажда. Сколько жидкости необходимо в день Существует...

Летом люди всегда немного меняют свой рацион питания. На столах появляется больше овощей, фруктов и ягод, напитки становятся холоднее, а мороженое хочется есть каждый день. Особенно в жару. Но есть продукты, от употребления которых лучше отказаться в теплое время года, поскольку они не только будут создавать чувство тяжести, но и могут даже негативно повлиять на здоровье. Диетолог Елена Соломатина поделилась с «360» рекомендациями по питанию в жару. Мясо Продукты, которые требуют много времени на свое переваривание, будут разогревать организм...