В жаркие выходные это бывает особенно обидно. Днём вы буквально клюёте носом. После обеда хочется прилечь. Глаза закрываются. Голова тяжёлая. Тело просит тишины. Кажется: “Сегодня точно усну рано и крепко”. Но наступает вечер. Вы ложитесь. Подушка вроде удобная. Окно приоткрыто. Дела закончены. Завтра понедельник. А сон не идёт. То жарко. То пить хочется. То простыня неприятно тёплая. То в голове крутится список дел. То вспоминается дорога с дачи. То вдруг становится тревожно: “Почему я не засыпаю,...

В жару хочется спать не потому, что организм «размяк» или мозг внезапно решил устроить выходной. Тело в этот момент занято тяжёлой работой: оно пытается удержать внутреннюю температуру в безопасных пределах. Для этого расширяются сосуды кожи, усиливается потоотделение, меняется работа сердца и перераспределяется энергия. Сонливость в жару — это часто не настоящий здоровый сон, а режим экономии. Мозг получает сигнал: лишние движения сейчас опасны, они производят ещё больше тепла. Поэтому снижается бодрость, тяжелее думать, хочется лечь, закрыть глаза и ничего не делать...