Утром тяжело вставать, в течение дня трудно сосредоточиться на работе и все время хочется спать, а к вечеру сил практически не остается. Подобное состояние часто случается весной: резервы организма истощаются. В чем причина? Недостаточное поступление витаминов в организм! Авитаминоз – достаточно редкое заболевание, которое представляет собой тяжелую форму витаминной недостаточности. Гиповитаминоз – характерное для весны обратимое состояние, вызванное нехваткой витаминов в организме. Основные причины: Неправильное питание – употребление продуктов, бедных витаминами и минералами, подвергнутых избыточной тепловой обработке, долго хранящихся Изматывающий ритм жизни - неверно выстроенный режим труда и недостаточный отдых; употребление алкоголя и курение Состояние организма после болезни или стресса, заболевания желудочно-кишечного тракта, которые могут препятствовать нормальному усвоению витаминов Витамины в основной своей массе поступают в организм с едой или с помощью специальных пищевых добавок. Их недостаток серьезно отражается на здоровье и самочувствии. Чаще всего встречается дефицит витамина C, D, витаминов группы B, йода, железа. Как избавиться от авитаминоза и гиповитаминоза? Пересмотреть и нормализовать рацион питания, чтобы восполнить нехватку витаминов и минералов Включите в рацион продукты: Витамины группы В - яйца, субпродукты, мясо (говядина, свинина, птица), бобовые, крупы, злаки, молоко, творог, сыр Витамин А - морковь, тыква, печень, петрушка, шпинат, томаты Витамин С - цитрусовые, киви, свежие овощи, черная смородина, облепиха, укроп Витамин D - жирная рыба, яичный желток, сливочное масло Витамин Е - орехи, семена, бобовые, цельные крупы Витамин К - зеленые листовые овощи, помидоры Принимайте комплексы витаминов и минералов после консультации с врачом. Помните, что их переизбыток также вреден для организма, как и нехватка! В нашем медицинском центре вы можете пройти комплексную диагностику состояния организма •Чек-ап «Хроническая усталость» (включает диагностику железодефицита) – 10.050₽ •Чек-ап «Красота и здоровье» - 8.130₽ проконсультироваться у специалистов – терапевтов, педиатров, иммунологов подобрать оптимальный витаминно-минеральный комплекс и составить сбалансированный рацион питания с учетом потребностей вашего организма. Пусть весна наполнит вас солнечным настроением, а о вашем здоровье позаботимся мы! Запишитесь на прием в мобильном приложении «Доктор знает» со скидкой 5% в режиме онлайн-записи на нашем сайте «Доктор знает»