Воздух в спальне, о котором обычно не думают. Есть знакомое многим состояние. Лёг спать вовремя, ночью почти не просыпался, будильник зазвенел как надо, но утром ощущение такое, будто не отдыхал. Голова тяжёлая, глаза сухие, мысли собираются медленно, тело вялое. Обычно это списывают на стресс, возраст, работу, «осень», кофе. Гораздо реже люди задают простой вопрос: а что происходит с воздухом в спальне за время, пока они спят. Спальня часто выглядит самым спокойным и чистым местом в квартире. Там порядок, свежая постель, приглушённый свет...

Просыпаться уставшим — это не норма. Если каждое утро начинается с тяжести в теле, мутной головы и желания «ещё 10 минут», значит, организм не восстанавливается ночью так, как должен. И вот пять самых частых причин, почему ты чувствуешь себя разбитым — даже если спишь 7–8 часов. Наше тело работает по циркадным ритмам. Если ложиться после полуночи — даже 8 часов сна ощущаются хуже, чем 7 часов до полуночи. Почему? Потому что глубокий сон, который отвечает за восстановление энергии, приходит в первые циклы сна...