Хоть с эффектами силовых тренировок все более или менее понятно, в научном сообществе продолжают уточняться некоторые нюансы. Одним из таких является необходимая степень утомления в конце силового подхода. Сегодняшняя работа как раз про это. Идея эксперимента Сравнить влияние силовой тренировки с сильным локальным утомлением и без такового на рост силы мышц. Испытуемые и дизайн 23 нетренированных участника завершили 9-недельный эксперимент. Они были разделены на две группы для выполнения силовых...

Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным зарядом сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении, физической или умственной нагрузки, объема информации, а также интенсификации многих видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением. Утомление – это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности...