Знаете ли вы людей, которые избегают пить воду перед сном, чтобы не вставать ночью? Вода — основа жизни, и её употребление в правильное время может оказать значительное влияние на наше здоровье. Пить воду на ночь — это не просто привычка, но важный аспект заботы о собственном организме. Однако не стоит переусердствовать — чрезмерное количество жидкости перед сном может вызвать ночные пробуждения для посещения туалета, что нарушает качество сна. Поэтому оптимальный выбор — это небольшая порция воды, которая позволит организму восполнить запасы жидкости без лишних неудобств...

Вода нужна каждый день, но не обязательно прямо перед сном. Поздний стакан часто оборачивается ночными походами в туалет, рваным сном и риском падений у пожилых. У людей с рефлюксом может усилиться изжога, а при сердечной или почечной недостаточности лишняя жидкость вечером перегружает организм. Редко, но бывает и гипонатриемия на фоне чрезмерного питья. Решение простое: пить достаточно в течение дня и смещать основную жидкость на первую половину суток. (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) Ночной туалет = рваный сон и риск падений Даже 1–2 ночных пробуждения ухудшают глубину сна...