Дряблое тело, риск падений и ожирения: чем грозит уменьшение мышечной массы и как ее сохранить? Разбирался Юрий Аверьянов, тренер DDX Fitness Митино, эксперт FPA. Чаще всего это происходит с возрастом. Процесс называется саркопения и начинается после 30 лет. С этого момента каждые десятилетие мышечная масса сокращается на 3-8% и, если не принять меры, к 80 годам ее объем может уменьшиться вполовину. Во многом это объясняется естественными изменениями, которые с годами происходят в организме: снижается...

Волга и Дон — не просто реки, а жизненно важные водные артерии России. Они обеспечивают пресной водой миллионы людей, питают сельское хозяйство, снабжают промышленность, поддерживают судоходство и формируют уникальные экосистемы. Исторически эти реки были неотъемлемой частью культурного и экономического кода страны. Однако в последние десятилетия с ними происходят тревожные изменения. Волга и Дон стремительно мелеют. Уровень воды падает, судоходство затрудняется, экосистемы деградируют. Появляются высохшие протоки, отмели и заболоченные участки в местах, где ещё недавно проходили теплоходы...