Почему у мужчины растут грудные железы и уменьшается мышечная масса?
Причины потери мышечной массы с возрастом, и как с ними бороться: пошаговый план от фитнес-эксперта
Рано или поздно, каждый человек сталкивается с потерей мышц. Обычно это происходит после пересечения 30-ти летнего возрастного рубежа, и к сожалению, процесс неизбежен. Почему мышечная масса уменьшается (научное название процесса - саркопения) и можно ли это исправить или предотвратить - разбираем в этой статье. 1-я причина Самая распространенная и заключается в нехватке витаминов и минералов. Даже если вы активно тренируетесь и едите правильную еду - испытывая дефицит микроэлементов, вы все равно будете терять мышцы...
Саркопения: почему «уходят» мышцы и что делать, чтобы их сохранить?
Дряблое тело, риск падений и ожирения: чем грозит уменьшение мышечной массы и как ее сохранить? Разбирался Юрий Аверьянов, тренер DDX Fitness Митино, эксперт FPA. Чаще всего это происходит с возрастом. Процесс называется саркопения и начинается после 30 лет. С этого момента каждые десятилетие мышечная масса сокращается на 3-8% и, если не принять меры, к 80 годам ее объем может уменьшиться вполовину. Во многом это объясняется естественными изменениями, которые с годами происходят в организме: снижается...