Сегодня я расскажу, почему правильный сон, включающий в себя три составляющих, важен мужчинам в целом и особенно важен мужчинам после 50. Связь тестостерона и сна ✔️ Даже далекие от мира фитнеса и спорта люди знают, что во время сна наше тело не просто восстанавливается физически, давая нашим мышцам отдохнуть по средствам выделения мелатонина и погружения в сон, но и начинает активно работать. Так, если вы долго не можете справиться с разгадкой какой-то задачи на работе или запомнить, как пользоваться...

Учёные только недавно стали изучать сон женщин. Раньше считали, что мужчины и женщины спят одинаково. А сегодня говорят, женщинам нужно больше времени, чтобы выспаться. И исследования это подтверждают! Но дольше — не значит качественнее. Чем различается сон мужчин и женщин В целом нормы для мужчин и женщин не различаются. Взрослым людям в среднем нужно от семи до девяти часов сна, а подросткам — от восьми до десяти. Тем не менее женщины и мужчины спят по-разному. Одинаковые рекомендации — результат того, что сон женщин недостаточно изучен (как и многое другое)...