Сколько раз ты видел людей, которые годами жмут штангу, а грудные у них так и не выросли? Или, может, это про тебя? Вроде бы тренировки идут, вес на штанге растёт, а визуально грудь остаётся «плоской». Причина проста: рост мышц — это не просто «качать то, что качается». Есть ошибки, которые буквально обнуляют твой прогресс. Давай разберём самые частые. Жим лёжа действительно базовое упражнение, но оно не панацея. В реальности в нём очень часто «крадут» нагрузку передние дельты и трицепсы. Ты жмёшь, вес идёт вверх, но грудные получают крохи...