Сон — это не вопрос силы воли. Это сложная физиологическая система, и у большинства людей проблема не в том, что «нет времени спать», а в том, что даже при наличии времени организм не может переключиться. Чтобы начать спать лучше, важно не «заставлять себя», а понять, как именно включается сон — и где мы ему мешаем. У человека есть внутренние ритмы. Даже если режим давно сбит, организм всё равно живёт волнами готовности ко сну — примерно каждые 90 минут. Когда внезапно: — это и есть окно засыпания...

Многие люди перед сном начинают вспоминать события прошедшего дня, переживать из-за проблем или мысленно составлять планы на завтра. Почему в тишине мысли становятся особенно навязчивыми, рассказала врач-психиатр, психотерапевт, психолог и сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Колесниченко. Об этом пишет aif.ru. «Сами по себе мысли при засыпании – норма. У людей, которые хорошо спят, они постепенно теряют логику, становятся обрывочными, переходят в образы, похожие на сновидения, и человек незаметно для себя засыпает», – пояснила врач...