Сон — это не вопрос силы воли. Это сложная физиологическая система, и у большинства людей проблема не в том, что «нет времени спать», а в том, что даже при наличии времени организм не может переключиться. Чтобы начать спать лучше, важно не «заставлять себя», а понять, как именно включается сон — и где мы ему мешаем. У человека есть внутренние ритмы. Даже если режим давно сбит, организм всё равно живёт волнами готовности ко сну — примерно каждые 90 минут. Когда внезапно: — это и есть окно засыпания...

Вы спите по 7-8 часов, ходите в зал, следите за питанием. А просыпаетесь разбитыми. Вялость, туман в голове, тяжелое пробуждение - каждый день по одному сценарию. На бытовом уровне это объясняют просто: мало мотивации, слабая воля, надо собраться. Но если бы было все так просто... Субъективное ощущение энергии - итог работы конкретных систем. Активность митохондрий, транспорт кислорода, образование нейромедиаторов, функция щитовидной железы, потребление глюкозы и тд… Если хотя бы одно звено просело - вы формально делаете все правильно, но чувствуете себя плохо...