Что делать когда грустно? Что делать когда больно? А почему мы не задаемся вопросом, что делать когда весело? Что делать, когда от счастья распирает нас вдоль и поперек? Тут всё элементарно конечно, состояние счастья мы хотим сохранить подольше, а вот состояние грусти или чего похуже, хочется спрятать подальше. А чем плохи негативные эмоции, почему от них хочется бежать подальше? А тем, что не умеют люди их проживать правильно и экологично. Тут два выхода: запрятать поглубже, а потом, взорваться и разнести всё вокруг, ну или страдать, ковыряться в своем негативе десертной ложкой, хлебать потихоньку и страдать. Что делать, чтобы "поскорее" прожить отрицательную эмоцию: 1. Первым шагом в регуляции эмоций должно стать их осознание. 2. Назовите своё негативное чувство. 3. По возможности надо понять причину возникновения негативной эмоции. 4. Сказать себе, что нормально испытывать разные чувства. 5. Разрешить этому чувству быть. 6. Наблюдать его. По наблюдениям, первые два пункта не всем даются легко – у многих нет опыта называния и осознавания чувств. Не беда. Можно загуглить «названия чувств» или «эмоции человека», И начинать учиться распознавать свои эмоции.