Снижение веса, рекомпозицию тела, рост мышц я часто описываю с разных сторон, ситуаций и концепций, потому что мы разные, имеем разные цели и живем по разному. Несмотря на это самый высокочастотный комментарий под любыми публикациями про контроль веса был есть и будет про то, что "надо просто меньше есть и больше двигаться". Мы, кажется, знаем, какие продукты нужно есть, знаем множество рецептов и диет, и знаем про основу основ — энергетический баланс. Даже в исследовательской литературе можно найти...

Вроде бы, ты знаешь о еде всё. Что такое калорийность, как считать белки, жиры и углеводы, как держать нужный диапазон, как даже свои порции на глаз регулировать. Ты знаешь, что для похудения нужно создать дефицит калорий, но почему - то само похудение у тебя не получается. Ты понимаешь, что нужно ограничить сладкое, рафинированные продукты, больше приемов пищи делать по тарелке здорового питания, меньше мучного и колбасных изделий. А знаешь, почему ты постоянно срываешься? Всё просто. Ты даешь себе установку: "ну вот этот кусочек был последним...