Разбираемся, кому верить и что говорит наука Важно: при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта или хронических состояний проконсультируйтесь с врачом о режиме питания. Творог перед сном — один из самых спорных вопросов в диетологии. Одни говорят, что это идеальный вечерний перекус для похудения и роста мышц. Другие уверяют, что молочные продукты на ночь нагружают пищеварение и откладываются в жир. Разбираемся, кому верить и что говорит наука. Творог — это белок. Точнее, казеин — молочный белок, который переваривается медленно, 6-8 часов...