После возвращения из отпуска тяжело вернуть рабочий режим: вечером сон не приходит, утром просыпаемся уже несвежими, а днём появляется ощущение постоянной усталости. Конечно, ещё вчера можно было не смотреть на часы, ложиться за полночь и просыпаться, когда организм сам решит. А сейчас мы пытаемся одним днём вернуть его в строгие рамки и при этом требуем хорошего самочувствия. Мы поговорили с Ренатой Евгеньевной, практикующим врачом-нефрологом, врачом-терапевтом о том, почему организму так тяжело перестраиваться из отпускного режима и как облегчить этот процесс...

Поздний вечер. Организм формально готов ко сну: завершены дела, снижена физическая активность, приглушён свет. Но как только исчезают внешние стимулы, возникает парадокс - вместо расслабления усиливается ментальная активность. Мысли становятся более навязчивыми, эмоционально окрашенными и трудно контролируемыми. В этот момент многие инстинктивно включают фоновый звук: телевизор, подкаст, белый шум или шум природы. И лишь при наличии внешнего аудиального фона происходит засыпание. Это не случайная привычка, а вполне объяснимый с точки зрения психологии и нейрофизиологии механизм...