Многие люди сталкиваются с трудностями при засыпании, что может серьезно повлиять на качество жизни и общее состояние здоровья. В наше время, полное стрессов и информационного перегруза, сложность с засыпанием, становится все более распространенным явлением. Но что же на самом деле мешает нам спокойно заснуть? Понимание этой проблемы требует всестороннего подхода, включая как научные, так и практические аспекты. Научные исследования пытаются разгадать сложные механизмы сна и причины бессонницы, изучая все от гормональных изменений до воздействия цифровых технологий на нашу психику...

Засыпать с ощущением, что проваливаешься в мягкую бездну — мечта. Но вместо этого ты лежишь с закрытыми глазами, ворочаешься, смотришь на потолок… А мысли не дают покоя: «Завтра рано вставать», «Надо выспаться», «Ну почему я не могу уснуть?!» И ведь ты реально устал. Тело хочет отдыха, но сон не приходит. Почему так происходит — и как помочь себе заснуть быстрее? Разбираемся простыми словами. 1. Мозг перегрет событиями дня Ты можешь чувствовать усталость физически, но если ум всё ещё на бегу, он не даёт телу «отключиться»...