Качество сна невероятно важно. Сон поддерживает наше здоровье и помогает нашему мозгу функционировать должным образом, а также позволяет нашему организму восстанавливаться и заряжаться энергией. Однако тысячи из нас всё ещё пытаются отключиться и получить рекомендуемые часы сна, необходимые для нашего здоровья. Вот пять причин, по которым вам трудно заснуть, и то, как наладить более качественный режим сна. Приём пищи или даже закуски перед сном могут мешать вам заснуть ночью. Употребление пищи на...

Если вы постоянно сталкиваетесь с трудностями в засыпании или поддержании сна, вероятно, причина либо в том, что вы что-то делаете (например, пьете кофе поздно вечером), либо в том, что вы чего-то не делаете (например, не избавляетесь от стресса, который мешает вам). К счастью, есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Существует множество факторов, которые могут влиять на проблемы со сном. Например, образ жизни, привычки сна, стресс и медицинские состояния могут играть свою роль...