Полноценный сон является очень важным фактором благополучия. У человека с частыми тренировками и высокой психологической нагрузкой отсутствие нормального по длительности сна приведёт к проблемам со здоровьем. Именно сон определяет качество восстановления занимающихся спортом людей. Атлеты прекрасно знают, что важным аспектом являются как физические занятия, так и питание с отдыхом. Это также применимо к людям, не посещающим спортивный зал, но занимающихся тяжёлым физическим трудом. Ещё труднее переносить работу по сменному графику в ночное время...

После тяжёлой тренировки вы сильно устали, но сон не идёт. Вы мучаетесь несколько часов подряд, но странное возбуждение в голове не даёт вам уснуть. Узнайте, почему так происходит и как бороться с бессонницей после занятий спортом. Что вызывает бессонницу Тяжёлая тренировка или соревнование — стресс для организма. Упражнения поднимают пульс и температуру тела, увеличивают потоотделение и оказывают возбуждающий эффект на нервную и эндокринную системы, увеличивают секрецию кортизола, адреналина и норадреналина. Чем тяжелее нагрузка, тем дольше продлится возбуждающий эффект. Повышается уровень кортизола...