Иногда человек чувствует усталость весь день, но стоит лечь в кровать — сон словно исчезает. В голове прокручиваются мысли, тело не может расслабиться, а утром приходится вставать без ощущения полноценного отдыха. Проблемы с засыпанием не всегда связаны с серьёзными нарушениями. Нередко причиной становятся привычки, которые кажутся безобидными: поздний кофе, телефон перед сном, нерегулярный режим или слишком плотный ужин. Яркий экран вечером. Телефон, телевизор и планшет продолжают стимулировать нервную систему...

Многие из нас сталкивались с ситуацией: ложишься спать уставшим, засыпаешь без проблем, но вдруг — просыпаешься в три часа ночи и больше не можешь уснуть. Часы тикают, мысли крутятся в голове, а сон будто ускользает. Это не просто неприятно — это выбивает из колеи на весь следующий день. Почему так происходит? И главное — что с этим делать? В этой статье мы разберёмся, почему люди просыпаются ночью и не могут снова заснуть, какие причины стоят за этим явлением и какие простые, но эффективные шаги помогут вернуть себе спокойный и глубокий сон...