Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин объективных причин Разбираемся вместе с сомнологом и психологом, что мешает быстро засыпать и как помочь себе избавиться от бессонницы доступными способами. Эксперты: Почему человек не может уснуть Бессонница — субъективное восприятие трудности с началом, продолжительностью или качеством сна [1]. Врачи диагностируют бессонницу, когда симптомы присутствуют не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев и не связаны с другими нарушениями сна и расстройствами...

Иногда, вне зависимости от того, насколько мы устали за день, уснуть не получается часами — как будто мы просто не можем выключить мозг. Поэтому рекомендую обратить внимание на 7 способов отвлечься от дел насущных и попытаться наладить свой сон: 1. Составлять бессмысленные списки Об этом догадываются многие, но не каждый воспринимает всерьез — чтобы уснуть, необходимо успокоиться. А для этого нужно перестать думать о том, что нас тревожит, но как это сделать? Я рекомендую занять голову чем-то интересным, но совершенно неважным и далеким от реальности...