Я нашла ответ на вопрос: «Почему сложно подниматься по лестнице, даже если вы в форме?» Все дело в том, какую энергетическую систему мы используем. Когда вы делаете какую-то длительную, медленную, устойчивую нагрузку, например, стандартную силовую тренировку, то вы используете свою аэробную систему - сжигая углеводы и жиры. Когда вам нужно что-то быстро, интенсивно, например, короткий забег, то вы используете анаэробную систему(лактат), который позволяет расщеплять глюкозу и производить энергию. Но это сложно...

Раньше вы легко забегали вверх по лестнице, вскакивали с дивана, носили тяжёлые сумки — и ничего. А теперь даже чтобы встать со стула, нужно «раскачаться». Почему так происходит? Это не слабость характера и не «просто возраст». В теле происходят реальные изменения — но многое из этого можно замедлить или даже улучшить. Разберёмся, что именно мешает двигаться легко — и что реально помогает. Мышцы слабеют — тихо и незаметно После 30 лет мышцы начинают постепенно уменьшаться. Этот процесс называется саркопенией...