Когда спину "схватило", первая реакция - замереть и дышать поверхностно, боясь лишний раз пошевелиться. Но именно такое дыхание усиливает мышечный спазм. Есть простая техника дыхания, которая помогает мышцам расслабиться, даже пока боль еще не прошла полностью. Поверхностное, частое дыхание - это часть реакции организма на боль и стресс, и оно поддерживает мышцы в напряженном состоянии. Диафрагмальное, глубокое дыхание, наоборот, включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление, и помогает мышцам, в том числе спины, снизить тонус...