«Представьте, что вы стряхиваете воду с мокрых ладоней. А теперь — всем телом». Это одна из моих самых любимых практик. Я делаю её несколько раз в неделю. Называется она осевое протряхивание. Наши предки много ходили и бегали. Позвоночник постоянно получал динамическую, пружинящую нагрузку. Без неё, по моему опыту, межпозвоночные диски быстрее теряют качество, а тело, не получая ориентиров вертикальности, начинает перекашиваться. Это вредно и для внутренних органов. Как устроен живот и как связаны диафрагма, связки и положение органов, я рассказываю на встрече «Массаж внутренних органов»...

Некоторые люди сталкиваются с пугающим состоянием: вдруг ни с того ни с сего начинают дрожать руки, учащается сердцебиение, становится трудно дышать. Кажется, что происходит что-то страшное, человек думает про инфаркт или инсульт. Но чаще всего это паническая атака — внезапный приступ сильного страха и тревоги. Как распознать это состояние и быстро себе помочь, рассказывает REGIONS психолог Елена Морганюк. Паническая атака — это сбой в работе нервной системы. Мозг по какой-то причине решает, что человеку угрожает смертельная опасность, и запускает древнюю реакцию «бей или беги»...