Бесконтрольная "тряска" ног. ⠀ Частый вопрос в личных сообщениях "Почему трясется нога?" "Можно ли терпеть эту "тряску?' ⠀ Есть несколько факторов патологических..  Не хватка микроэлементов  Наркотическая зависимость  Недоразвитая ЦНС и тд. Но я не врач и их разбирать не буду.. ⠀ А есть "физиологические" факторы  усталость мышц в статических упражнениях  Обезвоживание организма к концу тренировки.(плохая доставка электролитов к мышцам)  Голод. Не хватка гликогена(углеводов/топлива)  Адаптация мышц к нагрузкам ⠀ Вот об этой 4 факторе и пойдет речь. ⠀ Начнем с того, что наш организм не статичен.. ⠀ А Наши мышцы имеют свою длину, которая необходима именно ВАМ для жизни. ⠀ И вот вы начинаете адаптировать мышцы к большей амплитуде движения.. статично.. ..мышца расслабляется..мы ещё и забываем помогать дыханием(многие вообще пренебрегают им, думаю что это просто какая то ерунда) ..проходит время начинается мышечная гипоксия(кислородное голодание) .. мышца в стрессе .. мозг начинает подавать сигнал, о том что при такой нагрузке начинают "умирать" клетки.. сигнал доходит до мышцы и она начинает "трястись" бесконтрольно.. ⠀ А теперь вопрос, есть ли смысл и эффективность в растяжке, когда дрожат ноги? ⠀ Я не вижу в этом смысла..  Происходит блок и расслабление в данной позе уже не возможно.. соответствии мышцы каменеют и речь об эластичности уже не стоит  Если все -таки вы ещё удерживаете это положение мозг запоминает негативную информацию о данном движении и уже получаем психологический зажим. ⠀ Что рекомендую я (на примере растяжки задней линии бедра разберём упражнения "складка". Чувствуем дрожание ног выполняем:  Поочерёдное сгибание и разгибание ног с низким положением корпуса  В положении немного согнутых ног, работаем грудным отдел(скругление , прогиб)  Работа стоп, тоже вариант Тем самым мы выполнили упражнение (сделали тот временной промежуток который был заложен на это упражнение) Дали понять мышцам что они адаптируются к новым нагрузкам. ⠀ Вот так..вроде все просто, но в тоже время вызывает много вопросов. Надеюсь я на них ответила. ⠀ Большое спасибо за вашу активность и обратную связь

Почему трясется нога при вставании на носок: причины и способы избавления Многие из нас испытывают странное ощущение, когда при вставании на носок начинает трястись нога. От чего это может зависеть и как можно избавиться от этой проблемы? Давайте разберемся. Одной из основных причин такого дрожания является мышечная слабость. Когда мысцы ног не развиты достаточно сильно, они не могут контролировать движения настолько стабильно, чтобы предотвратить трясение ноги при вставании на носок. Это особенно часто происходит у людей, ведущих малоподвижный образ жизни или перебывающих в состоянии физической неготовности. Еще одной причиной трясения ноги может быть неврологическое заболевание. Нервные расстройства, такие как болезнь Паркинсона или эссенциальный тремор, могут вызывать дрожание конечностей. Если трясение ноги при вставании на носок сопровождается другими симптомами, такими как сильное повышение тревожности или потеря координации, рекомендуется обратиться к врачу для консультации и диагностики. Чтобы избавиться от трясения ноги при вставании на носок, необходимо укреплять мышцы голени и икры. Существует множество упражнений, которые можно делать дома или в тренажерном зале, чтобы развить силу и стабильность ног. Некоторые из них включают приседания, подъемы на носки и футбольные упражнения, например, «жонглирование» мячом ногами. Однако перед началом какой-либо физической активности всегда следует проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы избежать возможных травм. Причины трясения ноги при вставании на носок Трясение ноги при вставании на носок может быть вызвано различными факторами. Неустойчивость мышц ног является одной из основных причин трясения ноги при вставании на носок. Если мышцы ног не имеют достаточной силы и стабильности, они не могут поддерживать равновесие во время выполнения этого движения. В результате, нога начинает трястись, чтобы компенсировать нехватку мышечной силы и устойчивости. Недостаточная физическая активность также может стать причиной трясения ноги при вставании на носок. Если мышцы ног не используются или не тренируются регулярно, они слабеют и теряют свою силу и способность поддерживать стабильность. Это может привести к трясению ноги при выполнении таких движений. Нарушение обмена веществ может быть еще одной причиной… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-tryasetsya-noga-pri-vstavanii-na-nosok-prichiny-i-sposoby-izbavleniya/