Бесконтрольная "тряска" ног. ⠀ Частый вопрос в личных сообщениях "Почему трясется нога?" "Можно ли терпеть эту "тряску?' ⠀ Есть несколько факторов патологических..  Не хватка микроэлементов  Наркотическая зависимость  Недоразвитая ЦНС и тд. Но я не врач и их разбирать не буду.. ⠀ А есть "физиологические" факторы  усталость мышц в статических упражнениях  Обезвоживание организма к концу тренировки.(плохая доставка электролитов к мышцам)  Голод. Не хватка гликогена(углеводов/топлива)  Адаптация мышц к нагрузкам ⠀ Вот об этой 4 факторе и пойдет речь. ⠀ Начнем с того, что наш организм не статичен.. ⠀ А Наши мышцы имеют свою длину, которая необходима именно ВАМ для жизни. ⠀ И вот вы начинаете адаптировать мышцы к большей амплитуде движения.. статично.. ..мышца расслабляется..мы ещё и забываем помогать дыханием(многие вообще пренебрегают им, думаю что это просто какая то ерунда) ..проходит время начинается мышечная гипоксия(кислородное голодание) .. мышца в стрессе .. мозг начинает подавать сигнал, о том что при такой нагрузке начинают "умирать" клетки.. сигнал доходит до мышцы и она начинает "трястись" бесконтрольно.. ⠀ А теперь вопрос, есть ли смысл и эффективность в растяжке, когда дрожат ноги? ⠀ Я не вижу в этом смысла..  Происходит блок и расслабление в данной позе уже не возможно.. соответствии мышцы каменеют и речь об эластичности уже не стоит  Если все -таки вы ещё удерживаете это положение мозг запоминает негативную информацию о данном движении и уже получаем психологический зажим. ⠀ Что рекомендую я (на примере растяжки задней линии бедра разберём упражнения "складка". Чувствуем дрожание ног выполняем:  Поочерёдное сгибание и разгибание ног с низким положением корпуса  В положении немного согнутых ног, работаем грудным отдел(скругление , прогиб)  Работа стоп, тоже вариант Тем самым мы выполнили упражнение (сделали тот временной промежуток который был заложен на это упражнение) Дали понять мышцам что они адаптируются к новым нагрузкам. ⠀ Вот так..вроде все просто, но в тоже время вызывает много вопросов. Надеюсь я на них ответила. ⠀ Большое спасибо за вашу активность и обратную связь