Выполняя скручивания, прямую и боковую планку, важно держать пресс, ягодицы, вытягивать спину и шею вперед и внимательно следить за поясницей, рассказала NEWS.ru спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина. По ее словам, прогиб поясницы является грубейшей ошибкой, из-за которой часто возникают проблемы со спиной. При выполнении упражнения есть очень важная и частая ошибка, когда прогибается поясница, расслабляется пресс и прогибается поясница. Это самая грубейшая ошибка, из-за которой очень часто бывают у людей проблемы со спиной...

В комментариях многие просили периодически напоминать об упражнениях, которые мы помогали нам подтягивать складки на спине и боках. Но известно, что таких упражнений не так много и большинство из них все же требуют у нас большого количества сил, энергии, почему нам просто некогда прорабатывать свою фигуру. Но, все-таки есть хорошие и эффективные упражнения, которые могут помочь нам прорабатывать фигуру, уделяя примерно 1 минуту, и при этом получая большое количество пользы. И таким эффектом обладает планка, но классическую планку исполнять я не очень люблю, я не вижу от неё эффекта...