Выполняя скручивания, прямую и боковую планку, важно держать пресс, ягодицы, вытягивать спину и шею вперед и внимательно следить за поясницей, рассказала NEWS.ru спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина. По ее словам, прогиб поясницы является грубейшей ошибкой, из-за которой часто возникают проблемы со спиной. При выполнении упражнения есть очень важная и частая ошибка, когда прогибается поясница, расслабляется пресс и прогибается поясница. Это самая грубейшая ошибка, из-за которой очень часто бывают у людей проблемы со спиной...

Если когда-либо испытывали «тряску» при подъёме тяжести или дрожание во время планки, вы могли задаться вопросом, что заставляет мышцы трястись во время тренировки. На самом деле, это довольно часто наблюдается, и есть несколько причин, почему это может происходить. Усталость является одной из них, но чем больше способствующих факторов, тем сильнее становится дрожь. 5 причин тряски мышц во время тренировки и как с этим бороться: 1. Усталость Это самый распространенный виновник. Когда тренируетесь, мозг посылает электрические сигналы в мышцы, которые регулируют скорость и силу их сокращения...