Встали в планку, постояли 30 секунд и вас затрясло (хотя выполнять упражнение вы все еще можете). Что за фигня? Характерная тряска тех или иных мышц может быть не только во время планки, а во время любых изометрических (статических) упражнений. Если вы находитесь в полуприседе долгое время, держите «уголок» прессом, делаете стойку на руках и так далее. Почему начинает трясти? Причин несколько, но основное – мышцам непривычно находиться в долгой нагрузке. Во время обычных (изотонических) упражнений у мышц есть активная фаза и фаза отдыха (даже если вы не делаете специальный перерыв на отдых)...

Если когда-либо испытывали «тряску» при подъёме тяжести или дрожание во время планки, вы могли задаться вопросом, что заставляет мышцы трястись во время тренировки. На самом деле, это довольно часто наблюдается, и есть несколько причин, почему это может происходить. Усталость является одной из них, но чем больше способствующих факторов, тем сильнее становится дрожь. 5 причин тряски мышц во время тренировки и как с этим бороться: 1. Усталость Это самый распространенный виновник. Когда тренируетесь, мозг посылает электрические сигналы в мышцы, которые регулируют скорость и силу их сокращения...